Αυτός είναι ο ξηρός καρπός που κάνει καλό στην καρδιά και μειώνει το σάκχαρο!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ο διαβήτης θέλει ιδιαίτερη προσοχή και μεταχείριση αλλά υπάρχει ένας ξηρός καρπός που κάνει καλό!

Οι ξηροί καρποί είναι πολύτιμη διατροφική πηγή πρωτεϊνών και καλών λιπαρών. Ειδικά ένα είδος, όχι μόνο επιτρέπεται, αλλά επιβάλλεται προς κατανάλωση από άτομα με διαβήτη και προβλήματα στο σάκχαρο.

Ένα τέτοιο παράδειγμα είναι και τα αμύγδαλα και η θετική τους επίδραση στο σάκχαρο. Πρόκειται για μια εξαιρετική πηγή πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών, συμπεριλαμβανομένων της βιταμίνης Ε.

Επίσης αποτελούν μια καλή πηγή πρωτεϊνών, ινών, ριβοφλαβίνης και ασβεστίου. Στην πραγματικότητα, “τα αμύγδαλα είναι από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών απ’ όλους τους καρπούς με κέλυφος”, λέει ο O’Shea Kochenbach, διαιτολόγος στη Βοστόνη των ΗΠΑ.
Διαβήτης: Γιατί τα αμύγδαλα είναι επωφελή για τα άτομα με πρόβλημα στο σάκχαρο

Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικά για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά έχουν μοναδικά οφέλη για τους πάσχοντες από διαβήτη. “Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να περιορίσουν την αύξηση της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης μετά τα γεύματα”, λέει ο Kochenbach.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Metabolism, έδειξε ότι η κατανάλωση περίπου 45 γραμμαρίων αμυγδάλων ρίχνει τις τιμές της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Μειώνουν τις πιθανότητες για διαβήτη τύπου 2

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και πειραματικές μελέτες έχουν δείξει ότι η πρόσληψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός ατόμου να αναπτύξει διαβήτη τύπου 2.
Κάνουν καλό στην καρδιά

Τα αμύγδαλα μπορεί να ελαχιστοποιήσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό είναι σημαντικό για τα άτομα με διαβήτη, διότι, σύμφωνα με την Παγκόσμια Ομοσπονδία Καρδιάς, τα άτομα με διαβήτη διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

“Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο είναι το ίδιο είδος λίπους με εκείνο στο ελαιόλαδο, το οποίο είναι γνωστό για τα οφέλη του στην υγεία της καρδιάς. Μια μερίδα αμυγδάλων περιέχει περίπου 13 γραμμάρια ακόρεστου λίπους και μόνο 1 γραμμάριο κορεσμένου λίπους”, λέει ο Kochenbach.

Οι ξηροί καρποί είναι μια υψηλής θερμιδικής αξίας σνακ, αλλά, όταν καταναλώνονται με μέτρο (περίπου 23-45 γραμμάρια) δεν συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους.
Μέχρι πόσα αμύγδαλα συνιστάται να τρώτε

Καλό είναι να καταναλώνετε καθημερινά περίπου 23 αμύγδαλα που περιέχουν 161 θερμίδες, 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια διαιτητικών ινών.

 

iatropedia.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Επιδείνωση του καιρού: «Καμπανάκι» για πλημμύρες

Ραγδαία επιδείνωση αναμένεται να παρουσιάσει ο καιρός μέσα στις...

1,4 εκατ. ευρώ για την αποκατάσταση ζημιών στο οδικό δίκτυο Κορίνθου-Πατρών

Η Περιφέρεια Πελοποννήσου ανακοινώνει την ένταξη της Πράξης «Αποκατάσταση ζημιών στο οδικό δίκτυο Κορίνθου – Πατρών από φυσικές καταστροφές» στο Ειδικό Πρόγραμμα Φυσικών Καταστροφών 2021-2025, υπό την εποπτεία και χρηματοδότηση του Υπουργείου Εσωτερικών, με συνολικό προϋπολογισμό 1.400.000 ευρώ. Το έργο στοχεύει στην αποκατάσταση σημαντικών ζημιών στο οδικό δίκτυο που προκλήθηκαν από ακραία καιρικά φαινόμενα και

Ολοκληρώθηκε το έργο αποκατάστασης βατότητας στη δημοτική οδό της Τοπικής Κοινότητας Μακρυσίου του Δήμου Μεγαλόπολης

Ολοκληρώθηκε το έργο αποκατάστασης βατότητας στη Δημοτική Οδό της Τοπικής Κοινότητας Μακρυσίου του Δήμου Μεγαλόπολης, έπειτα από τις εργασίες που πραγματοποιήθηκαν λόγω κατολίσθησης. Με προϋπολογισμό 583.802,86 ευρώ, το έργο είχε στόχο την οριστική αποκατάσταση της οδού και τη διασφάλιση της ασφαλούς διέλευσης των πολιτών. Σε αυτοψία που πραγματοποιήθηκε, ο Αντιπεριφερειάρχης Π.Ε. Αρκαδίας, Κωνσταντίνος Μανδρώνης, διαπίστωσε

Καθαρισμός ρεμάτων στην ΤΚ Ροζενών του Δήμου Ξυλοκάστρου-Ευρωστίνης

Η Τοπική Κοινότητα Ροζενών αποτέλεσε το επίκεντρο των εργασιών καθαρισμού ρεμάτων, στο πλαίσιο της σύμβασης «Καθαρισμός Ρεμάτων και Συντήρηση Αντιπλημμυρικών Υποδομών σε περιοχές του Δήμου Ξυλοκάστρου-Ευρωστίνης και των Δημοτικών Ενοτήτων Στυμφαλίας και Φενεού», με προϋπολογισμό 60.000 ευρώ. Στις εργασίες παρευρέθηκε ο Αντιπεριφερειάρχης Π.Ε. Κορινθίας, Αναστάσιος Γκιολής, ο οποίος τόνισε τη σημασία της συνέχισης και ολοκλήρωσης

ΔΗΜΟΦΙΛΗ