Πέρα από τη δροσιστική του γεύση, ειδικά για τους λάτρεις του λεμονιού υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία όταν συνδυάζεται με νερό.
Το νερό με λεμόνι αποτελεί ένα βασικό ρόφημα για πολλούς ανθρώπους. Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό με λεμόνι έχει επαινεθεί ως ένα απλό αλλά πολύ ισχυρό ελιξίριο για τη υγεία και ευεξία, ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται το πρωί.
Πλούσιο σε βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά αυτό το ρόφημα με εσπεριδοειδή προσφέρει μια πληθώρα πλεονεκτημάτων για την υγεία.
Παρακάτω θα δούμε τα οφέλη που αναγνωρίζουν οι επιστήμονες, όταν οι άνθρωποι ενσωματώνουν στην πρωινή τους ρουτίνα το νερό με λεμόνι.
1.Συμβάλλει στην ενυδάτωση
Η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ευεξία. Το νερό με λεμόνι παρέχει έναν έξυπνο τρόπο για να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού. Η διατήρηση της ενυδάτωσης βοηθά άλλωστε στην πέψη, υποστηρίζει το υγιές δέρμα και βοηθά το σώμα σας να λειτουργεί βέλτιστα.
2.Πλούσιο σε βιταμίνη C
Τα λεμόνια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C, ενός αντιοξειδωτικού που είναι γνωστό ότι υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βοηθά στην επούλωση των πληγών, βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου και συμβάλλει στην καλύτερη υγεία του δέρματος και των συνδετικών ιστών.
Στην πραγματικότητα, προστατεύει τα κύτταρα από βλάβες.
3.Βοηθά στην πέψη
Το νερό με λεμόνι διεγείρει την παραγωγή πεπτικών χυμών, όπως η χολή, που βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να διασπά τα τρόφιμα πιο αποτελεσματικά. Μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη δυσπεψία και το φούσκωμα. Το να πίνετε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί είναι μια κοινή πρακτική για την έναρξη της πεπτικής διαδικασίας.
4.Διαχείριση βάρους
Το νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους προάγοντας τα αισθήματα πληρότητας, περιορίζοντας την πείνα και μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων λόγω της περιεκτικότητάς του σε διαιτητικές ίνες και νερό.
Επιπλέον, το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να υποστηρίξει τη σωστή πέψη και τον μεταβολισμό, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
5.Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
Το νερό με λεμόνι μπορεί να συμβάλει στην υγεία της καρδιάς με διάφορους τρόπους. Η περιεκτικότητά του σε κάλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τα αντιοξειδωτικά μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων αποτρέποντας την οξειδωτική βλάβη στις αρτηρίες.
Επιπλέον, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η ενυδάτωση είναι και τα δύο απαραίτητα για την καρδιαγγειακή ευεξία.
6.Προωθεί τη λαμπερή επιδερμίδα
Τα αντιοξειδωτικά στο νερό με λεμόνι, ιδιαίτερα η βιταμίνη C, μπορούν να προάγουν υγιές, λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση της γήρανσης του δέρματος μειώνοντας τις ρυτίδες και τις κηλίδες.
Επιπλέον, μπορεί να κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο και λαμπερό.
7.Προλαμβάνει τις πέτρες στα νεφρά
Το κιτρικό οξύ στα λεμόνια μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού πέτρας στα νεφρά αυξάνοντας τα επίπεδα κιτρικών στα ούρα, τα οποία αναστέλλουν τον σχηματισμό λίθων.
8.Καλό για τη στοματική υγεία
Το νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας. Ενώ ο χυμός λεμονιού είναι όξινος και μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο των δοντιών, η αραίωσή του σε νερό μειώνει αυτόν τον κίνδυνο.
Το νερό με λεμόνι μπορεί επίσης να καταπολεμήσει την κακοσμία του στόματος και την ουλίτιδα λόγω των αντιμικροβιακών του ιδιοτήτων.
9.Ενισχύει την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η βιταμίνη C είναι ένας ισχυρός ενισχυτής του ανοσοποιητικού συστήματος. Η τακτική κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό σας να αμυνθεί από κοινές ασθένειες όπως το κρυολόγημα και η γρίπη.
Βοηθά επίσης στην επούλωση των πληγών και στην αποκατάσταση των ιστών.
10.Το νερό με λεμόνι έχει αλκαλικές ιδιότητες
Αν και τα λεμόνια είναι όξινα, έχουν αλκαλική δράση στον οργανισμό. Αυτό βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων του pH του σώματος και δημιουργεί ένα περιβάλλον λιγότερο ευνοϊκό για ασθένειες. Ένα αλκαλικό σώμα πιστεύεται ότι προάγει την καλύτερη υγεία.
11.Μείωση του στρες
Το άρωμα του λεμονιού είναι γνωστό ότι έχει ηρεμιστική δράση και μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες και άγχους. Το τελετουργικό της προετοιμασίας και του χλιαρού λεμονιού μπορεί να είναι καταπραϋντικό, συμβάλλοντας στην ανακούφιση της έντασης και στην προώθηση της χαλάρωσης.
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε νερό με λεμόνι;
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε νερό με λεμόνι είναι το πρωί, με άδειο στομάχι. Αυτή η πρακτική εκκινεί το μεταβολισμό σας, βοηθά στην πέψη και παρέχει μια «έκρηξη» ενυδάτωσης.
Είναι καλύτερο να πίνετε ζεστό νερό με λεμόνι ή κρύο νερό με λεμόνι;
Η επιλογή μεταξύ ζεστού και κρύου λεμονόνερου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προτίμηση και τον σκοπό. Το ζεστό νερό με λεμόνι μπορεί να είναι καταπραϋντικό και μπορεί να βοηθήσει την πέψη λόγω της δυνατότητάς του να διεγείρει τα πεπτικά ένζυμα.
Από την άλλη, το κρύο νερό με λεμόνι είναι αναζωογονητικό και ενυδατικό, καθιστώντας το κατάλληλη επιλογή σε ζεστό καιρό. Και τα δύο προσφέρουν τα οφέλη της βιταμίνης C και την ενυδάτωση, επομένως η απόφαση είναι δική σας.
Τι να προσέχετε
Δεν υπάρχει κάποιο μειονέκτημα στο να πίνετε νερό με λεμόνι το πρωί, ωστόσο υπάρχει κάτι που θα μπορούσατε να έχετε στο νου σας.
- Ένας μικρός κίνδυνος που μπορεί να προκύψει είναι να βλάψετε το σμάλτο των δοντιών σας. Αυτό οφείλεται στο κιτρικό οξύ που είναι άφθονο στα λεμόνια. Έτσι, αν θέλετε να προστατεύσετε τα δόντια σας και να τα διατηρήσετε λευκά, πιείτε το νερό με λεμόνι μέσα από ένα καλαμάκι.
- Να ξεφλουδίζετε τα λεμόνια σας! Ο λόγος είναι ότι η φλούδα περιέχει πολλά φυσικά φυτοφάρμακα για την προστασία του εσωτερικού του φρούτου, και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή φλεγμονή και προβλήματα στα νεφρά, όπως πόνο στις αρθρώσεις για μερικούς ανθρώπους.
Πώς να φτιάξετε νερό με λεμόνι
Για να επωφεληθείτε από τις ιδιότητες του νερολέμονου είναι καλό να το καταναλώνετε με συνέπεια.
Για να φτιάξετε νερό με λεμόνι, στύψτε ή κόψτε σε φέτες, μισό λεμόνι σε 300 ml ζεστό ή κρύο νερό.
Για περισσότερη γεύση προτείνουμε να προσθέσετε:
- ωμά φύλλα μέντας
- ένα κουταλάκι του γλυκού σιρόπι σφενδάμου ή μέλι
- μια φέτα φρέσκο τζίντζερ
- μια κουταλιά κανέλα
- μια κουταλιά κουρκουμά