Διατροφικά κολλήματα – Τι συμπληρώνει τη δύναμη της αντίστασης για να “ξεκολλήσουμε;”

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα «κολλήματα» στο μυαλό μας εξακολουθούν να υφίστανται παρ΄όλη την αντίσταση, γιατί συνεχίζουν να κυριαρχούν τα μέρη του εγκεφάλου που δεν τα ελέγχουμε με τη βούλησή μας. Για να ξεκολλήσουμε δε φτάνει η αντίσταση, χρειάζεται η θέληση..

Από το Δημήτρη Π. Μπερτζελέτο 

Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, MSc, MΕd

e-mail: bertzeletos@gmail.com

«Κοίτα δε γίνεται, θα το κόψω εντελώς τα φαγητό έξω. Δε θα πηγαίνω στις ταβέρνες, γιατί αν ξεκινήσω εγώ να τρώω δεν μπορώ να σταματήσω». «Δε μοθ φτάνει ένα σοκολατάκι το απόγευμα, εγώ δε σταματώ αν δε φάω όλη τη σοκολάτα». Πιο χιουμοριστικά: «Τι λες να φάω μόνο ένα σοκολατάκι, δε φτάνει ούτε στο φάρυγγα, άστο καλύτερα να μη φάω καθόλου».

Τα δε «σταματώ όταν αρχίσω να τρώω» αποτελούν συνηθισμένο θέμα συζήτησης του διαιτολόγου με τον ενδιαφερόμενο. Τα «όταν αρχίσω δε σταματώ» είναι διαμορφωμένες ατομικές επιλογές, αλλά και αυτές …μάς διαμορφώνουν.

Διαμορφώνουμε πεποιθήσεις ως αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Δημιουργούμε μοτίβα σκέψης που να δικαιολογούν τις πράξεις. Έτσι βρίσκουμε αποδείξεις για την ισχύ αυτών των πεποιθήσεων, κάνοντας πράξη τη δήλωση «εγώ δε σταματώ να τρώω».

Τα πράγματα γίνονται χειρότερα όταν το εγώ παρεμβαίνει και μετατρέπει την προσωπική ανταπόκριση σε γεγονός: «η σοκολάτα είναι το καλύτερο ηρεμιστικό», «η σοκολάτα είναι ένα θεόσταλτο τρόφιμο», «μα τι λες σταματά κανείς στα 3 κομμάτια πίτσα». Τότε πια μετατρέπουμε μια προσωπική κρίση σε «αντικειμενική πραγματικότητα».

ΓΙΑ ΤΑ ΚΟΛΛΗΜΑΤΑ ΔΕ ΦΤΑΝΕΙ Η ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ, ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ Η ΘΕΛΗΣΗ

Τα «κολλήματα» στο μυαλό μας εξακολουθούν να υφίστανται παρόλη την αντίσταση, γιατί συνεχίζουν να κυριαρχούν τα μέρη του εγκεφάλου που δεν τα ελέγχουμε με τη βούλησή μας.

Πολλές φορές, όταν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος και στην όψη της σοκολάτας τρώμε ένα κομμάτι, αλλά δε μάς φτάνει και παρόλο ότι θέλουμε κι άλλο, καταφέρνουμε κι αντιστεκόμαστε με αποφασιστικότητα. Αυτό είναι κάτι που προσφέρει θετική έκβαση αρχικά, αλλά είναι δύσκολο να διατηρηθεί. Ε λοιπόν αυτό δεν είναι θέληση, είναι αντίσταση. Σε ό, τι αντιστεκόμαστε, αυτό επιμένει. Γίνεται ένας εσωτερικός πόλεμος ανάμεσα σε αυτό που ποθούμε και σε αυτό που είναι καλό για εμάς.

Χρειάζεται λοιπόν να αλλάξουμε πεποιθήσεις. Αυτό θέλει «τρίψιμο» και πνευματική άσκηση. Είναι καλό να αναγνωρίσουμε και να κατανοήσουμε ότι τις περισσότερες φορές η υπερκατανάλωση τροφής έρχεται να καλύψει μια συναισθηματική ανάγκη. Θα αλλάξουμε τη συνήθεια μόνο τη στιγμή που θα νιώσουμε την ανάγκη να ασχοληθούμε με αυτή τη συνήθεια. Να ασχοληθούμε πρωταρχικά με τα πράγματα που μάς βγάζουν εκτός ισορροπίας. Να φτιάξουμε τον ύπνο μας, να φτιάξουμε το ωράριο της ημέρας μας, να μειώσουμε τα αγχώδη περιστατικά κοκ.. Με τον καιρό, όταν θα έχουμε εκπαιδευτεί στο να αναγνωρίσουμε συναισθήματα, παρορμήσεις και την έλλειψη ικανοποίησης που συμβαδίζει με την υπερφαγία, τότε θα φτάσουμε σε μια καμπή όπου θα χρησιμοποιούμε με αυτογνωσία τον εγκέφαλό μας, αντί να τόν αφήνουμε να μάς χρησιμοποιεί.

 ΔΗΜΗΤΡΗΣ Π. ΜΠΕΡΤΖΕΛΕΤΟΣ

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc, MΕd

Μέλος Ομάδας Ειδικών Αθλητικής Διατροφής

Μέλος Ομάδας Ειδικών Δημόσιας Υγείας

Γρηγορίου Ε’ 29, Τρίπολη

τηλ: 2710 232364

e-mail: bertzeletos@gmail.com

site: www.dbertzeletos.gr

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

Διευκρινήσεις από την Πυροσβεστική σχετικά με την τροποποίηση της χρονικής περιόδου απαγόρευσης χρήσης πυρός

Στο πλαίσιο της διαρκούς ενημέρωσης και της ευαισθητοποίησης των πολιτών, το Πυροσβεστικό Σώμα διευκρινίζει ότι, παρατείνεται η απαγόρευση χρήσης πυρός έως τις 15 Νοεμβρίου 2024, στην Περιφερειακή Ενότητα Μεσσηνίας, σύμφωνα με την υπ’ αριθ. 2370.Φ.702.15/22-10-2024 «Τροποποίηση χρονικής περιόδου απαγόρευσης χρήσης πυρός στις εκτάσεις που αναφέρονται στο πεδίο εφαρμογής της υπ’ αριθ. 9/2024 (Β΄2387) Πυροσβεστικής Διάταξης»

Με Τιμή και Πίστη υποδέχτηκε τον Νέο Μητροπολίτη Μαντινείας και Κυνουρίας κ. Επιφάνιο η Τρίπολη-Δημήτρης Πτωχός: «Θα είμαστε συνοδοιπόροι στο νέο Ποιμαντικό σας έργο»

Τον νέο του Ποιμενάρχη, Σεβασμιώτατο Μητροπολίτη Μαντινείας και Κυνουρίας κ. Επιφάνιο, καλωσόρισε το πρωί της Πέμπτης, 31 Οκτωβρίου, ο κλήρος και ο λαός της Ιεράς Μητροπόλεως στην Τρίπολη. Η τελετή Ενθρόνισης πραγματοποιήθηκε με την παρουσία του Μακαριωτάτου Αρχιεπισκόπου Αθηνών και πάσης Ελλάδος κ.κ. Ιερωνύμου, καθώς και πλήθους Αρχιερέων, κληρικών, μοναχών, και εκπροσώπων των τοπικών αρχών.

Ο Μητροπολίτης Μαντινείας και Κυνουρίας κ. Επιφάνιος για τον θάνατο εργάτη στον Ι.Ν. Αγίου Βασιλείου

Η Αρκαδική πρωτεύουσα υποδέχθηκε σήμερα, Πέμπτη 31 Οκτωβρίου 2024,...

ΟΠΕΚΑ: Σήμερα οι πληρωμές – Αναλυτικά τα ποσά

Σήμερα (31/10) θα καταβληθούν τα επιδόματα από τον ΟΠΕΚΑ...

ΔΗΜΟΦΙΛΗ